Six Services de santé Caches de cerises, jus de cerise.

Six Services de santé Caches de cerises, jus de cerise.

Six services de santé Caches de cerises

Avec Une grandes Gamme de prestations de santé, les cerises – et plus particuliérement, tarte aux cerises – Sont ONU Superaliments SOUVENT déshabillés. Mais que l’this Soit insomnie, les Douleurs articulaires ous de la graisse du ventre, you have affaire, les cerises PEUVENT Être juste Ce que le médecin a Ordonné. Pourquoi VOICI.

CERISES bataille graisse du ventre. Les Chercheurs Ont CONSTATE Qué Les Cerises aigres have des Avantages de gestion de POIDS Important verser les animaux, y compris réduction de la graisse du ventre. Dans l’Etude, les rats Qui Ont receipt la poudre tarte aux cerises Mélangé ensemble Dans régime non Alimentaire riche en Graisses nes gagnent Pas AUTANT de POIDS Ou de CONSTRUIRE AUTANT de GRAISSE CORPORELLE Qué les rats Qui ne recoivent PAS LES cerises. Leur chanté une also Montré des levels ainsi que beaucoup de Faibles CERTAINS de l’inflammation Marqueurs Liées à des maladies Cardiaques et le diabète. Et, en plus, ILS avaient des levels Sanguins significativement plus de bas de cholestérol et de triglycérides Que their homologues de cerise privé.

Cerises Coupées Vos chances d’get la goutte. Si VOUS AVEZ déjà ressenti la douleur atroce D’une attaque de goutte (orteils enflés et tout), il DEVIENT RAPIDEMENT journey Que vous Ne voulez pas faire l’expérience à nouveau. Pour les personnes Souffrant de goutte, tarte aux cerises can be Une Autre solution à ajouter à their arsenal anti-goutte. study Une 2012 Publiée Dans l’arthrite & Rheumatism CONSTATE Qué les patients Souffrant de goutte Qui have Consommé les cerises Sur une period de deux jours (oui, only Deux Jours!) Ont MONTRE non osée Inférieur de 35% des Attaques de goutte rapport par à their homologues de fruits méfier. En outré, le osées de crises de goutte a été de 75 verser cent Inférieure when l’apport de cerise was combined with the acide urique en réduisant la drogue, l’allopurinol. Et si vous vous DEMANDEZ si vous Devez demarrer Votre propre ferme de cerise, les participants Ont Un peu consommé ½ tasse (ou 10-12 cerises) JUSQU’A Trois fois par jour.

Cerises combat post-Entraînement douleur. Pressothérapie vous-même avoir du mal à Marcher dans les Escaliers (ou same assis) après non Entraînement dur? Si vous ÊTES à la Recherche d’une Manière Saine verser Lutter contre la douleur post-exercice, les cerises correspondant au projet de loi. Des études suggèrent Une tasse et ous Une tasse de jus de tarte aux cerises de Demie de cerises may Réduire de l’inflammation Manière significative musculaire et la douleur (rappelez-vous Qu’une bonne séance d’entrainement compositions provoquent des lésions Musculaires Effectivement, entrainant juin inflammation).

Dans Une étude d’ONU groupe de coureurs de marathon un cours bu tarte jus de cerise UO juin boisson placebo DEUX FOIS par jour pendentif de Sept jours avant their. Le groupe de jus de cerise a Rapporté beaucoup Moins après la course des Douleurs Musculaires. Rappelez-vous de l’affiche Avoir Immédiatement séance d’entrainement (à savoir with your protéine de lactosérum) muscles when de Vos amorcées Sont verser absorbeur l’excès d’insuline in the chanté.


Cerises procurent non Soulagement de l’arthrose naturelle.
If you NE FAUT ENCORE INTERVENIR Pas secouer La douleur et L’Inconfort des articulations enflées et Vous ètes Frustrés les Effets nominale Secondaires de la norme de prescription de la glace Et Les cerises AINS, vous can auswählen de faire La clause de aigres Soit Dans Le jus, comprimés UO sous toucheurs de fruits.

Dans Une Etude de Vingt femmes de 40 ans 70 with the arthrose inflammatoire, les Chercheurs Ont CONSTATE Que la consommation de tarte jus de cerise DEUX FOIS par jour pendant trois semaines conduit à des RÉDUCTIONS des Marqueurs de les significatifs L’Important inflammation – en Particulier versez les patients Qui avaient les levels d’inflammation les plus de Eleves au debut de l’study, Il bat certainement les Effets secondaires de Nombreux Médicaments contre la douleur.

Réduire le Cerises osée d’AVC. Des Chercheurs de l’Université du Michigan Health System Ont trouve que les cerises aigres offrent des Avantages Cardiovasculaires Égaux à CERTAINS médicaments, et may Improving le Résultat, same lorsqu’ils are pris with les prescriptions. ILs croient Que les anthocyanes – les pigments Sie donnent les cerises aigres sa couleur rouge – may activer journey Appelé PPAR Dans les tissus corporels, Qui à tour de fils à reguler les levels de graisse et de glucose et therby Réduire les Facteurs de risques de Taux Élève de cholestérol, la tension artérielle et le diabète. Pas non Concert mauvais Pour un fruit petit!

Cerises de secouriste vous à get Un peu de sommeil. Peut-être Que la plainte la commune, plus Que je entends de Nouveaux patients un à voir Avec le sommeil. Qué CE SOIT D’hormones provient déséquilibrées, l’excès de stress, l’esprit non Occupé ous des habitudes malsaines, juin grande partie d’entre nous are Laissés tourner et vous RETOURNER each soir in the désespoir – Mais le jus de cerise could be secouriste. Dans mes participants de juin Etüde have bu 30ml de jus de cerise 30 minutes après le réveil et 30 minutes avant le repas du soir, stimulant AINSI their consommation de mélatonine exogène par 85mcg / jour.

Les resultats? Il y Avait Une augmentation significative Dans le Temps in the allumé, le temps de sommeil total et l ‘efficacité totale du sommeil Avec du jus de cerise supplémentation. Fait Atteindre versez Un peu de jus de cerise au lieu des somnifères! Je recommande de boire La Moitié D’une tasse d’avant juin heure le coucher.

50 PARMI LES ALIMENTS les sains PLUS

Les Amandes SONT UNE source riche de fibres, de Protéines, de matières herbes santé du cœur, des antioxydants et des vitamines et minéraux, Ce Qui les déchirent aliment non unique. "[ILS font] Une excellente collation Mais attention Votre taille de la portion Qué les Amandes Sont richesses en calories," Johnson prévient. "Collez pas de A plus d’une fois juin." Voilà 23 Entiers, les noix décortiquées. Alors Que le gras monoinsaturés à Travaille Réduire le cholestérol LDL, dose their Important de vitamine E fournit la puissance antioxydante. De plus, non quart de tasse d’Amandes un environnement 100 mg de magnésium (environ 25 versez cent d’indemnité journalière juin), Qui favorise la santé vasculaire et cardiaque, et 257 milligrammes de potassium, Qui aide à Prévenir l’hypertension artérielle . Avantages CÉS have also Une expérience Dans les scénarios du monde réel: Dans Cinq études de cohortes longitudinales, y compris l’Étude sur la santé de l’Iowa Les femmes et l’étude des infirmières et infirmiers, les Chercheurs Ont CONSTATE Que le remplacement partie de la Quelque de glucides Avec des noix, les amandes Comme conduit à juin maladie réduction des Risques de coeur de 30 versez cent. Et Dans Une study dans la revue Metabolism, les Chercheurs Ont CONSTATE Que la consommation d’amandes with aliment non à indice glycémique ELEVE (Comme le pain blanc, pommes de terre ous des bonbons) au petit déjeuner Réduit significativement l’indice glycémique du mondial repas en Aidant à Moduler le Taux de sucre sanguin postprandial monter.

  • Les pommes non are "excellente source de pectine de fibre soluble juin-qui-peut abaisser le cholestérol sanguin," dit Wixom. Le fruit is also riche en fibres et son écorce contains journey Appelé l’acide ursolique, Qui was Montré Dans des études Récentes verser Réduire l’incidence de l’obésité. "Les pommes contiennent also la quercétine, Qui a des proprietes anti-inflammatoires et PEUVENT PREVENIR les Ë secouriste Problemes Respiratoires," Heather Bauer RACONTE The Huffington Post. "La recherche montre Que les femmes Enceintes Qui Incorporées Dans les pommes de their alimentation quotidienne ÉTAIENT Moins de sujets réceptifs Donner naissance à enfant non Souffrant d’asthme."

  • Ces petits légumes jaune verdâtre en fibre are jam-packed – 12 grammes par tasse, en fait. Et Une alimentation Suffisante en fibres contribue Ë promouvoir Le poids et Le Taux de SAINS de cholestérol – et la santé digestive. Mais is cen Qui en plus, juin study de 2006 Dans l’American Journal of Clinical Nutrition a CONSTATE Que les cœurs d’artichauts avaient la Plus forte densité antioxydante de Tous les légumes, en battant bureaux Puissances antioxydantes bien connues Comme les bleuets, le chocolat Noir et les raisins secs.

  • Emballé with monoinsaturés sain versez le cœur et gras polyinsaturés Qui aident les gens à se Sentir rassasié, les avocats are also richesse en vitamine C, E, potassium, et la lutéine. Et, Souligné Politi, Quand il is qu’associé with de la salsa ous salade de la, le gras monoinsaturés aide Nous à better absorbeur les caroténoïdes, le lycopène et le bêta-carotène – Une classe d’antioxydants trouvés Importante Dans de Nombreux légumes Qui aident à protect contre tout du cancer à des Problèmes de santé oculaire d’une maladie cardiaque. Les Premieres Recherches have also CONSTATE that the fruits may jouer non rôle Dans l’inhibition de la growth des cellules cancéreuses de la prostate.

  • "La couleur rouge foncé Indique le paquet de phytonutriments puissant de la betterave," Diekman dit The Huffington Post. En effet les richesses en betteraves are bétalaïnes, Comme bétanine et vulgaxanthin, their Qui donnent their pigment et also have des proprietes anti-inflammatoire et des proprietes antioxydantes. Au-delà, les betteraves contiennent des Quantités d’acide folique IMPORTANTES, la vitamine C, B6, le fer, le phosphore, le calcium, le magnésium, le zinc, la niacine, la riboflavine et la thiamine.

  • Merci à Une certaine rime brute hors enfance, tout le monde sait Que les haricots are bures POUR VOTRE Cœur grace à UNE Elevée en fibres Teneur. Leur qualité fiberous déchirera also Protecteur Contre CERTAINS Cancers et aliment non top-rated verser les diabétiques, par l’American Diabetes Association. Et lorsqu’il is combiné with grain non, source de juin ILS comprennent végétarienne de haute qualité de Protéines complètes. Les haricots are juin source de folate alimentaire excellente et have also des levels Eleves de fer, le potassium et le magnésium, SELON Wixom, Qui aident with des levels de santé des os et la pression artérielle.

  • Les ‘are "chargé with de la vitamine C," dit Joy Bauer. Mais contrairement à beaucoup d’Autres sources de nutriments, les poivrons are en sucre Relativement Faibles, tout en fournissant des fibres et de la several antioxydants classe des caroténoïdes (alpha-carotène, le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine, la zéaxanthine et cryptoxanthine). Les caroténoïdes améliorent la santé des yeux, et are associés à juin réduction du Risque de cancer et non osée, plus de Faible mortalité cardiovasculaire. Et at least juin study un Montré Qu’ils PEUVENT vous faire paraître plus belle.

  • Les baies en calories are Faibles et SONT D’Excellentes sources de fibres De, de la vitamine C, antioxydants et phytochimiques, et, SELON Wixom, CERTAINES Recherches suggèrent Qu’ils aident un DE tells DEFIS de santé Liée à divergentes Baisse l’âge mental , les maladies Cardiaques, certains des cancers et des Voies urinaires les infections. Sur le front de l’acuité mentale, les baies d’anthocyanines are pleins verser la mémoire stimuler, Joy Bauer SELON, but CE Ne pas their seul avantage mentez l’âge. "CÉS Aliments riches en antioxydants are, protect le corps contre les Effets nocifs des sous-produits appeles Radicaux libres, fait normalement Quand le corps changer l’oxygène et la nourriture en énergie," SELON LES experts de l’Institut Penn sur le Vieillissement à l’Université de Pennsylvanie.

  • Avec les thés verts et blancs, le thé noir is plein de flavonoïdes antioxydants. "Des études suggèrent [ILS] PEUVENT Avoir de Fortes Propriétés stimulant anti-inflammatoires et immunitaires, Être protecteur contre les cancers CERTAINS, les maladies Cardiovasculaires et le diabète," dit Heller. "Il Suffit de ne pas charger your aveC du sucre et de la crème!" D’Autre Part, en ajoutant non filet de cédrat could be your secouriste corps à absorption des antioxydants AINSI. Par Mais NE Pense Pas Qué les compounds du thé Sont Les Mêmes Qué Ceux trouvés la DANS d’Autres articles richesses en antioxydants Comme Les fruits et légumes – flavonoïdes are Nettement différentes, vous le chercheur SELON de la John Weisburger, Qui a dit à WebMD: ""Dans mon laboratoire, Nous AVONS CONSTATE Que Le thé vert et Noir Avait des quantites identical de polyphénols. Nous AVONS CONSTATE Qué Les Deux types de les bloques DOMMAGES A l’ADN Associe A TABAC ET d’Autres Produits Chimiques Toxiques. Dans les études animales, les rats de buveurs de thé Ontario Moins de cancer."

  • Alors Que les toutes ses baies fournissent des antioxydants sains, des vitamines, des fibres et des compounds phytochimiques, les études montrent Que les bleuets have avantage non de santé Particulier et unique. "Parmi les fruits, plus haut Avec le Niveau d’antioxydants, les bleuets were Liés à la réduction du cholestérol, Ce Qui le Réduit osée de diabète, Ce Qui ralentit le Processus de Vieillissement, l’improvement de la motricité et le Soutien urinaire et la santé visuelle," dit Fitzgerald. "Le composé, anthocynanin, donne les bleuets their couleur et can be le Composant principaux de Ses Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires."

  • "Le brocoli est riche en fibres, faible en calories, riche en antioxydants vitamine C et le bêta-carotène," dit Young. Par Mais pas de CE Ne EST espionnent: selon Politi, le légume crucifère is also riche en vitamines K, E, B et des minéraux, calcium, fer, sélénium et de potassium. Et ACDE signifié Que Le brocoli is Quelque chose d’une merveille-alimentaire, la promotion de la santé oculaire et la prévention de la dégénérescence maculaire with the caroténoïdes lutéine et la zéaxanthine; la protection contre le cancer contre le, les maladies Cardiaques, les accidents Vasculaires cérébraux; construction la des os solides, au calcium Grâce; et fortifiant le Système immunitaire. Mais il is their richesse en sulforaphane (Ce Qui their donne also juin odeur légérement désagréable) Qui montre de recherche à PEUVENT secouriste Lutter contre le cancer du sein. En fait, Dans Une study récente de la Chine, les femmes Qui consommaient des légumes les plus de crucifères ÉTAIENT 62 versez cent Moins de sujets sensibles mourir d’un cancer du sein non et, si Elles avaient des antécédents de cancer du sein, ÉTAIENT 35 versez cent Moins de sujets sensibles Connaître juin récidive.

  • Fiber-Emballé et Le Riz brun riche en nutriments aide-VOUS combler Tout en ETANT en calories Faible Relativement," dit Johnson. De plus, juin study of Harvard de 2010, une Révélé Que la consommation de deux portions OÜ, plus de riz brun a permis de protect contre le diabète de type 2, comparativement à Cinq portions de riz blanc, Ce Qui en fait le AUGMENTE osée. Et juin study de 2006 de rat a Révélé Que le riz brun Pourrait spécifiquement secouriste à decrease la pression artérielle.

  • "Consommer les légumes crucifères Comme les choux de Bruxelles PEUVENT jouer rôle de l’ONU Dans la protection contre les Maladies Cardiaques may-être en réduisant l’inflammation," Zied dit The Huffington Post. ILs des Nutriments Importants contiennent Comme Les oméga-3 Acides gras (sous la forme d’ALA), la vitamine A, les vitamines B (thiamine, niacine et folate), et de la vitamine E, SELON Zied. Et pas de CE Ne EST espionnent: selon juin ressource verser les de cancer du sein patients de Johns Hopkins Medicine, l’antioxydant, anti-œstrogène et les Propriétés chimioprévention des choux de Bruxelles les PEUVENT Rendre Utiles Dans la prévention des récidives de cancer .

  • CÉS fruits aigrement Douces are richesse en vitamines A et C, de fer et de calcium, et non are aliment Faible en calories verser demarrer. Zied Explique Qu’ils sont also Une bonne source de fibres de, et pas de have Pratiquement sodium ous de la graisse. Les cerises are "Packaged with des antioxydants, et les études Emergentes Que suggèrent mangeoire des cerises Ou de boire du jus de cerise may promouvoir la santé du cœur, jouer non rôle Dans la gestion de la douleur, de la reprise de Soutenir l’exercice, et same secouriste à vous endormir en plus vite," Zied dit HuffPost. Les experts de l’Institut Penn sur le Vieillissement à l’Université de Pennsylvanie notent also Que les antioxydants de CERISES aident à "protect le corps contre les Effets nocifs des sous-produits appeles Radicaux libres, fait normalement Quand le corps change L’Oxygène et les aliments en énergie." Photo Flickr par D H Wright

  • Les graines de chia are en fait à partir de l’usine de hispanica de Salvia, et were Une partie de l’alimentation des Aztèques et les Mayas. Les petites graines are super-riches en antioxydants et en oméga-3, des gras Acides, ne pas la recherche d’un Montré Pour Etre importante Dans l’abaissement inflammation Dans le corps et de le Réduire osée de maladies Cardiaques et le cancer. Heather Bauer dit Qu’elle aime les Mettre graines de chia Comme garniture versez le yogourt de stimuler calcium AFIN et de fibres d’admission. "Une pincée D’une cuillère à soupe contains 6 grammes de fibres et is plein d’Acides gras oméga-3 bénéfiques verser Réduire l’inflammation," Bauer dit HuffPost. "ILs are also abondants en antioxydants et contiennent en plus de calcium Que le lait partie par." Et Joy Bauer dit Qué les graines de chia have en fait, plus de calcium Et De fibres Que le lin sain notoirement. Photo Flickr par petite poule bleue

  • Ah, le café. Les Avantages of this were breuvage remarquable de plus de en plus de bureaux Recherche DERNIERS temps, with des Avantages Potentiels Pour la santé, y compris la capacity de se protect contre l’insuffisance cardiaque, le risk de dépression, plus Faible, Moins de osée de CERTAINS cancers, de protect contre le diabète et peut-etre same vous secouriste à vivre, plus Longtemps. Joy Bauer Souligné also that the café est riche en antioxydants, Qui est excellente versez la santé du cerveau.

  • Ce petit fruit rouge is en fait juin Puissante infection urinaire anti, voiture il is en mesure d’Arrêter les bactéries de se cramponnant aux Parois des Voies urinaires, according to Université du Maryland Medical Center. Cependant, le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative Note Qu’il N’y a pas encore Assez de verser Preuves terribles Qué les Canneberges PEUVENT les infections Effectivement Traiter urinaires. CERTAINES études also have Montré Que les canneberges Ont beaucoup d’antioxydants et PEUVENT same Être en mesure de Réduire la quantity de plaque dentaire Que Nous Avons Dans nos bouches (CE Qui est non facteur de risque versez les maladies des gencives, le Centre national SELON verser la médecine complémentaire et alternative. Cependant, il is importante de keep à l’esprit Que les jus Faits de canneberges contiennent Souvent de grandes Quantités de sucre, DonC dehors de rEGARDER verser les types Qui sans d’Sont sucre, l’Université du Maryland Medical Center conseille. Flickr photo by Bruce Foster

  • Comme il est doux Que this may douce Effectivement Être bon versez nous? Ding noter Que les flavonoïdes du cacao en mesure de are protect le coeur contre la maladie en abaissant la pression artérielle, l’augmentation des levels de "bien" Cholestérol et l’abaissement de "mal" Cholestérol, secouriste à la circulation sanguine et same en améliorant la sensibilité à l’insuline. Cependant, Ding dit also Que le chocolat est riche en calories et en matières graminées, et Ainsi de suppléments de flavonoïdes du cacao PEUVENT Être une possibilité Meilleure verser get Tous les Avantages de chocolat, au lieu de manger des barres several Par jour. Versez en plus de Bienfaits Pour la santé de chocolat, cliquez ici. Photo Flickr par cursedthing

  • Ce haricot de soja vert is emballé aux ouïes with des Nutriments Important tells Que l’acide folique, de Protéines, de magnésium, de potassium et de fibres, Heller dit, estimant Que "Une demi-tasse d’un environnement 8 grammes De Protéines." Et des études en Ontario Montré Que les aliments du soja Contenant – tells Que le tofu et edamame – may same Être en mesure de protect le corps contre les maladies Comme le diabète, le cancer et les maladies du cœur, dit Heller. Photo Flickr par joyosity

  • "Les oeufs fournissent des Protéines parfaite Dans Une Faible teneur en calories, en gras Paquet Faible Riche en éléments nutritifs," dit Katz. En effet, ILS are pleins de choline – CE Qui est bon versez la mémoire – Ainsi Que la protection de la vision lutéine et la zéaxanthine, dit la Harvard Medical School. Les œufs contiennent du cholestérol – environ 212 milligrammes par gros œuf, according to Harvard Medical School – Mais la clinique Mayo Souligné Que d’Avoir Quatre jaunes d’oeufs par semaine ne Semble pas Avoir un effet sur l’augmentation du Risque de maladie cardiaque ous la Plupart des gens. Des œufs ‘ "le cholestérol alimentaire is limited, le CAS echeant, de l’importance de l’," dit Katz. Photo Flickr par telepathicparanoia

  • Les graines de lin riches en oméga are-3, des Acides gras, des fibres et de lignanes (phytonutriments lien non with Moins de Risques de maladies du cœur et peut-etre cancers CERTAINS), dit Katz. HuffPost blogger Kathy Freston, ONU activiste DE LA SANTE ET auteur, les notes Dans un billet de blog de passé that the quantity abondante de la fibre Dans les graines de lin vous fait vous Sentir rassasié plus de RAPIDEMENT et maintient la glycémie stable. Freston Note Dans son blog Que les graines de lin PEUVENT Être Achetes au sol ous Toute (et vous can les broyer sur Votre propre Dans moulin à café non) ET salle AJOUTE Ë des Aliments Comme La farine d’avoine, des salades ous des smoothies .

  • UNE "superstar de la médecine traditionnelle chinoise," racine de gingembre can be Consommé Comme un thé (de la racine bouillie) ous en tranches consommés in the cadre d’ONU plat, SELON Fitzgerald. "Ginger a démontré des proprietes anti-inflammatoires, PEUVENT secouriste Avec des nausées et des DEFIS digestifs [et] Possède des proprietes anti-Virales," dit Elle. Les National Institutes of Health noter also that the Gingembre – Frais séché, and / or juiced– may also Être used verser Traiter les migraines, les Maux de dents, les rhumatismes, la toux, infections des Voies respiratoires supérieures, DOULEURS à l ‘ et des brûlures estomac. Photo Flickr par Dinner Series

  • Même si le yaourt grec is à la mode En ce moment, il ne vit JUSQU’A fils nom nutritionnel, dit Diekman. yaourt grec fournit "dose de bonne juin de Protéines et is a la source de calcium Importante, de potassium et de phosphore." En fait, la quantity de protéine obtenue à partir de yaourt grec is en fait DEUX FOIS Celle du yogourt traditionnel, Joy Bauer note. Cependant, Nouvelles États-Unis Rapporté Que le yaourt grec n’ont juin teneur en matières graminées significative, Avec 16 grammes de gras saturés Dans six onces riche en matière grasse yogourt grec Fage. Par Conséquent, versez decrease la consommation de Graisses, il can be sage de auswählen Faible en gras ous des options non gras.

  • Le thé vert, de feuilles de thé non fermentées, a la plus de grande quantity de polyphénols – juin Sorte d’antioxydant d’origine végétale – rapport aux Autres pair thés, dit Politi. CÉS Antioxydants Gardent le cœur et le cerveau en bonne santé, et same protect contre le cancer. Recemment, juin study Dans l’American Journal of Clinical Nutrition a Montré Que les Personnes Agées Qui Ont fait la consommation de thé vert Une partie de la vie Régulière ÉTAIENT also, plus de sujets sensibles Conserver their indépendance et ne pas Avoir "l’de la fonctionnelle." Des études have also Montré Que boire trois tasses de thé vert par jour peut decrease le Taux de crise cardiaque de 11 versez cent, et may also increase Qu’il les levels de "bien" le cholestérol HDL, l’Université du Maryland Medical Center a Rapporté. D’Autres Recherches Ont linked la consommation de thé vert with des levels inférieurs de la vessie, du sein et du cancer colorectal. Photo Flickr par mckaysavage

  • Ce vert foncé à feuilles is facturons with du calcium, CE Qui est Bon pour les os et les dents de la santé. "Kale contains la Plupart des vitamines et minéraux nécéssaires verser secouriste le corps à grandir et il le Travailler Comme devrait," Disent les experts de l’Institut Penn sur le Vieillissement. "Les vitamines aident aux infections Résister, keep les nerfs en bonne santé, et aident le corps à get de l’énergie de la nourriture ous de sang à coaguler correctement."

  • Le kéfir is a boisson probiotique à la base de lait, typiquement de vache ous de chèvre, Qui was fermenté with des grains de kéfir. Forberg CONSTATE Que la boisson is a "la source de calcium de Délicieuse, de Protéines Et De probiotiques verser secouriste notre digestion," et Est also ONU Substitut de bienvenue dans les smoothies versez le lait ous du yogourt. Des études have Montré Que les probiotiques PEUVENT Improving notre santé par amplification DU SYSTEME immunitaire et La Lutte contre les infections. Pour le guidage complet aux probiotiques, click here.

  • Pensez-vous Besoin de viande versez Répondre à Vos besoins en Protéines? Pensez à nouveau. Comme le Huffington Post a Rapporté en plus Tôt this mois-ci, juste une tasse de Lentilles is chargé AVEC 18 grammes De Protéines (environ le same amount Que trois onces de bifteck). Cela signifié Que les lentilles Ont suffisamment de Protéines de haute qualité versez la viande Remplacer Dans Votre régime alimentaire, dit Katz. Et when this is protéine Associée à la fibre Dans les lentilles, il DEVIENT "Duo dynamique" versez la satiété, Explique Zied. "Non only ILS vous remplissent et ne vous donnent la combinaison uniques complexes de de Glucides – carburant essentiel Que Votre corps et le cerveau reposent sur – et de Protéines," Elle dit, "Mais ILS fournissent also de précieuses vitamines et minéraux, y compris l’acide folique, du manganèse, de thiamine, de potassium et de cuivre." ILs PEUVENT also LDL Inférieur (ou mauvais cholestérol), increase le HDL (bon cholestérol) et de la maladie cardiaque, plus Faible, SELON Zeid.

  • Ce petit déjeuner superstar source excellente is de juin de fibres solubles, Diekman DIT – et ACDE signifié Qu’il vous Permet de Rester pleinement chemin passé les heures du matin. Gruau is also non réducteur de cholestérol éprouvée. L’avoine is en source de juin Outre solide de vitamines B1, B2 et E, et minéraux zinc et de fer, dit Politi. Bonus Ajouté? Diekman Souligné Que la farine d’avoine bon goût Avec des baies et de noix Comme garnitures, Qui sont Tous Deux sur la liste Dans their propre droit.

  • This huile de santé cardiaque contains des Acides gras monoinsaturés gras (also sous le nom Connu AGMI), Qui, SELON LES l’Institut des experts de Penn sur le Vieillissement, provide de l’énergie et à vous Sentir rassasié, plus Longtemps. AGMI are parmi les soi-disant classe Saine de Graisses Qui pourraient Réduire le Risque de maladie cardiaque. "Par exemple, AGMI may decrease le total de De Vos levels de cholestérol et de lipoprotéines de basse densité Cholestérol," Donald Hensrud, M.D. dit la Clinique Mayo, soulignant Qué bureaux évincés peuvent also le secouriste à la coagulation. "Et CERTAINES Recherches montrent Que AGMI also BENEFICIER PEUVENT des levels d’insuline et le Contrôle du sucre in the sang, Ce Qui can be particuliérement utile si you have le diabète de type 2." Rappelez-vous Que l’huile d’olive is pas Faible-cal (de cuillère à soupe juin a 119 calories) Fait RESTER with filet non au maximum de De Vos Prestations sans exagérer-sur Votre Nombre de calories.

  • Oranges (et their cousines D’agrumes, Comme le pamplemousse) la source de juin are solide de fibres, de folate, D’Antioxydants, photochimiques ET, bien sur, de la vitamine C, dit Wixom. Et, à tour de fils, de la vitamine C est Importante verser la fonction immunitaire, la cicatrisation des Plaies et Comme aide à l ‘absorption du fer, Elle Explique.

  • "Non only ILS are Délicieux, but ILS VOUS remplissent because de Leur Teneur en fibres ET Protéines," Zied dit de vertes bureaux de petites Noix. Elle Souligné also Que ILS police Une bonne source: de nutriments tells Que la vitamine B6, thiamine, de cuivre et de phosphore, AINSI que du potassium. Pistaches résonnaient also for the Élevé teneur en antioxydants, Zied dit, et several les études en Ontario se trouve à la santé du cœur (y compris de nouvelles Recherches recemment Publiée dans la revue Hypertension, Ce Qui suggested Que l’écrou could be Réduire la pression artérielle en Cas de stress).

  • CÉS Délicieuses petites graines emballer puissans Un coup de poing D’antioxydants verser la santé du promouvoir cœur, dit Forberg. La grenade is also Une bonne source de fibres de alimentaires, acide folique, la vitamine C et la vitamine K, SELON Self Données Nutrition. Forberg suggested de les ajouter aux céréales, en les Utilisant versez couronner juin salade, presser le jus Dans un cocktail ous simplement grignoter sur Eux plaine.

  • Les pommes de terre obtiennent est un mauvais rap – et versez Une bonne raison Quand ILS are frittes ous badigeonné au beurre. Mais Dans their forme pure, sarcle may Effectivement Pressothérapie Une place Dans régime non alimentaire sain. According to Zied, les pommes de terre are, "riche en glucides complexes, en calories requises relativement Faibles, et Pratiquement exemptes de graisse, de cholestérol et de sodium." ILs are also richesse en vitamine C, B et de potassium – et les Peaux contiennent des fibres alimentaires Qui aide à combler vous, Elle Explique. Une petite study préliminaire 2011, un also CONSTATE Que les pommes de terre violettes pourraient secouriste à decrease la pression artérielle, may-être same Autant Que la farine d’avoine, USA Today a Rapporté when les Résultats were publiés.

  • SELON Forberg, le quinoa is facile préparateur et polyvalent – il Fonctionne Dans tout du petit déjeuner au dîner. Et il is en bonne santé, verser demarrer. Forberg Qu’Appelle quinoa non "puissance de la nutrition," AINSI Qu’un "protéine complète." SELON Self Données Nutrition, il is also juin la source solide de magnésium, de phosphore et en le manganèse Particulier.

  • Acclamations Ë-ci Celui: selon Young, le vin rouge (et les raisins rouges) contiennent le resvératrol, non composé Qui Agit Comme un antioxydant et could be same Réduire l’inflammation et la formation de caillots Sanguins. Pas mal verser 100 calories portion Dans de juin (Quatre onces Souvenez-vous simplement Que les experts définissent généralement juin consommation modérée Comme verre non par jour verser les Femmes et Deux versez les hommes – quoi Que this Soit au-delà de that PEUVENT Causer des Problèmes de santé). En plus de bureaux de Avantages Spécifiques de vin rouge, alcool en general was found versez stimuler notre bon cholestérol, HDL ous, Politi Souligné.

  • Salmon Était peut-etre l’ONU des articles les plus de populaires experts PARMI de – recommandé Tous Presque l’INCLURE. Comme le dit Katz, this superstar de poisson is a "Source délicieuse de grande Protéines ET OMEGA 3 Concentrés," il dit. "Que dire de plus?" Forberg Explique Que les oméga 3 VOUS FAIRE Bonne Santé de l’Intérieur, la promotion de la santé du cœur, la santé du cerveau, la peau douce et des cheveux brillants. Pour en savoir plus sur la Façon de auswählen le saumon sain (vs sauvage d’élevage, Congelés vs frais, etc.), CONSULTEZ this pièce de notre partenaire, EatingWell.

  • Nutritionniste et auteur Dr Jonny Bowden, auteur de "Le 150 Healthiest Foods Sur Terre," dit Une Fois le New York Times Que les sardines are essentiellement "aliments de santé Dans Une boîte." Ces petits poissons (their nom, en fait, means "petit poisson") Sont parmi les sources de gras Meilleures omega-3, SELON Bien manger, Avec Une pleine 1.950 milligrammes par portion de Trois onces. Et les oméga-3, à tour de fils, aide à la coagulation du sang et le functioning du Soutenir cerveau en bonne santé, Entre Autres Avantages Pour la Santé. Sardines also emballer Un coup de poing sain de niacine, de calcium, de Protéines, de la vitamine D, la vitamine B12, le phosphore et le sélénium. Bonus Ajouté? HuffPost blogger Dr. Andrew Weil Souligné sur site fils Parce Que les sardines, plus près du are bas de la chaîne alimentaire, ILS NE possèdent PAS LES Mêmes contaminants Presents Dans Les plus de Gros poissons.

  • "Ceci est ma nourriture en calories Faible favori pour quand je Mourais Quelque chose de salé et croquant," dit Heather Bauer. Elle Explique Qu’il est emballé Avec de la vitamine C, la vitamine D, le calcium et l’iode, Ce Qui aide à reguler et MAINTENIR la santé de la thyroïde. SELON UN article de l’un de Dans de dernier Science Daily, les Chercheurs en Ontario CIBLE les algues, Qui was mangé DEPUIS des siècles Dans d’Autres partis du monde, Comme une possible riche source en peptides bioactifs: Maria Hayes et ses Collègues Ciarán Fitzgerald , Eimear Gallagher et Deniz Tasdemir note non interest accru Pour l’utilisation des peptides bioactifs, Maintenant Principalement obtenus à partir de Produits Laitiers, Comme Ingrédients Dans Les Aliments Fonctionnels Dits. alimens CÉS non only provide la nutrition, Mais qui have non effet de médicament analogue in the treatment ous la prévention de maladies CERTAINES. Seaweed is Faible en calories, trop – la Plupart des marques Ontario Moins de 50 calories par paquet, SELON Bauer. Pour en savoir plus sur les des différents types de les broker avantages, click sur this liste de Oprah.com.

  • "This Délicatesse was Montré versez le cholestérol et abaisser Improving la response immunitaire," dit Fitzgerald. "Shiitake contains non composé lentinane, Qui was trouve que de puissantes proprietes anti-cancer." Lentinan is Cense Arrêter ou La growth tumorale lente, according to Société américaine du cancer. Au least one essai clinique found lentinan, en conjonction Avec Une chimiothérapie, un aide l’estomac et les de cancer colorectal Vivent de patients, plus Longtemps. Les études animales, Comme une study chez des souris Qui have found lentinan de haute pureté Réduit la taille des tumeurs du cancer du côlon, en Ontario Montré Encore plus prometteur des Résultats, according to ACS.

  • Alors Que le goût may Prendre Un certain ajustement à si vous ÊTES habitué à non plus de lait riche, la Variété sans gras is "Faible en calories tout riche en several nutriments Qui sont Faibles Dans l’alimentation de Nombreux Américains," dit Johnson, Comme Le calcium, la vitamine D et le potassium. Et Une study récente a Révélé Que les Gens qui mangent et boivent des dairy à Faible teneur en matières graminées, y compris le lait écrémé, have non d’osée AVC, plus Faible Que les personnes Sie consomment des Produits de richesses en Matières des graminées.

  • Ce vert feuillu, AINSI Que le chou frisé (also sur notre liste), est riche en antioxydants lutéine et la zéaxanthine, Qui Gardent Une vue perçante, dit Joy Bauer. Il is also plein de vitamine A et non emballe Poinçon tombe de calcium, Avec 245 milligrammes Dans Une tasse de l’étoffe cuite, Presque Autant- Qu’un verre de lait. Une demi-tasse de cuit, épinards frais contains also 3,2 milligrammes de fer – Plus que le bœuf – Selon les CDC. (Gardez à l’esprit, cependant, Que les sources non-hème de fer n’absorbent Pas also FACILEMENT, Fait mangeoire Vos Épinards AVEC CERTAINS aliments en vitamine C riche verser les Rendre ainsi biodisponible.)

  • CÉS baies rouges sucrés en calories are Faibles et richesse en fibres, dit Johnson. De plus, ILS are Packaged with de la vitamine C: une portion (147 g) contains plus de un 86 milligrammes – plus orange, une et same Quantity recommandée de plus de d’un jour, dit-elle. Fraises have also was associés à l’ONU Déclin cognitif, plus prêté chez les personnes agées et PEUVENT protect l’estomac D’une Manière Qui Pourrait Être used verser Traiter les ulcères d’estomac.

  • "Un complément idéal versez les salades versez provide juin flavour Différente, ILS Ont Un bon goût de noisette Qui va Ajouter Un peu de coup de pied à vos les greens," dit Heather Bauer. "ILs are with des chargés Composants de santé tells stimuler Que la chlorophylle, des antioxydants et de la vitamine D Pour la Santé osseuse et musculaire. En outré, ILS contiennent des tonnes D’enzymes digestives, Qui sont cruciaux Pour la santé gastro-intestinale." Choux en général PEUVENT Combattre CERTAINS cancers, les soulager Symptômes de la ménopause et le cholestérol Réduire, Entre Autres Avantages, SELON le Times of India. Cependant, ILS Ont pris Un peu de chaleur verser l’implication possible Dans les Récentes flambées de maladies d’origine alimentaire.

  • "Les patates douces offrent la vitamine A et le bêta-carotène, Ce Qui les déchirera des Armes Efficaces verser secouriste à keep your system immunitaire fort," dit Zied. ILs are also UNE bonne source de fibres, de folate et de potassium, AJOUTE Wixom. ILs en PEUVENT Donner Outre à Votre peau Un coup de pouce. Le bêta-carotène jumpstarts production de cellules de la peau, Aidant à Réparer les dommages et de vous laisser regarder silkier. Mais ne pas les confondre Avec les ignames. Tours dehors, les Deux ne are same pas des mensonges. Dans la Plupart des CAS, l’amidon orangey VOUS AVEZ l’habitude de voir les Étiquettes "ignames" is juste une patate douce par le mauvais nom.

  • Plein de vitamine C et en calories Faible, les tomates are also "riche en lycopène, qui-peut à secouriste Combattre le cancer," dit Young. Le lycopène, non nutriment liposoluble, was Montré versez secouriste à Lutter contre les cancers de la prostate, du poumon et de l’estomac en Particulier, according to ACS.

  • "Connu verser des ses proprietes anti-inflammatoires IMPORTANTES, this may racine Apporter non Soulagement verser les PERSONNES Atteintes d’arthrite," dit Fitzgerald, AINSI Que le diabète, les allergies et la maladie d’Alzheimer. "Les proprietes anti-cancer de Cette épice Populaire de impressionnants indien Sont." Parmi ces PROPRIETES: University of Texas études a CONSTATE Que la curcumine, la principale composante du curcuma, arrêté la Croissance du cancer de la peau et ralentit la propagation du cancer du sein aux Poumons. Elle may also increase l ‘efficacité de la chimiothérapie et la radiothérapie. De plus, les épices en général are means, plus intelligents versez ajouter de la Saveur aux plats Que l’ajout de sel Ou de graisse.

  • Alors Que vous pourriez Penser Ë sardines ous saumon en premier when l’sur Considère en bonne santé, les poissons gras, le thon ne pas Doit Être oubliée. Il is a la source intelligente de fer, en Protéines et en oméga 3 De qui maintiennent votre cerveau FONCTIONNE correctement Et De Réduire Le scabreuses de Problemes Cardiaques, Entre Autres Avantages. Juste Être Sur de Pressothérapie le thon germon Sie was troll- OÜ non poteau-pris in the États-Unis OÜ en Colombie-Britannique. Rapporté EatingWell, plus petit, les jeunes poissons are généralement pris of this Façon, ET Ont généralement des levels inférieurs de mercure ous d’Autres contaminants Indésirables. (Albacore is le thon pâle de couleur le plus gentiment found Dans des boîtes.)

  • CÉS noix are "l’ONU écrou Qui est la source Une bonne d’oméga-3 d’huile," Katz a dit, including l’acide alpha-linolénique (ALA), Qui was Liée à la diminution de l’inflammation. ILs contiennent also des fibres et non de vitamines éventail, il AJOUTE, plus de Protéines Jeune Souligné. "Walnuts a fait l’histoire en 2004 Quand ILS are Devenus le premier aliment Que la FDA a permis de faire une allégation de santé qualified," dit Fitzgerald. "la recherche de Soutien, Mais pas concluante montre Que la consommation de 1,5 onces de noix par jour, DANS LE cadre D’une Faible teneur en Graisses saturées et le régime alimentaire à Faible Taux de cholestérol, et non l’augmentation de juin entrainant l ‘apport calorique, may Réduire le Risque de maladie coronarienne."

  • Ne pas sous-Estimer la puissance d’ONU simple, verre d’eau. Tremper JUSQU’A 91 onces (Femmes) OÜ 125 onces (hommes) par jour maintient la peau lisse et de la mémoire vive, protège les articulations et may same vous à secouriste Perdre bureaux Quelques livres supplementaires. Sans OUBLIER, le corps n’à pas pu éffectuer Un Certain Nombre de Processus clés sans H20. "L’eau aide le corps à digérer les aliments, d’absorbeur les nutriments des aliments, se débarrasser des Puis déchets inutilisés," SELON LES experts de la Penn Instutute sur le Vieillissement. ILs font also remarquer Que vous Ne AVEZ pas only à boire – il y a beaucoup d’eau Dans les aliments à haute teneur en eau est comme la pastèque et le concombre et Dans d’Autres Liquides, also. Et Avons-nous mentionné Qu’il est le seul aliment ous juin boisson Avec des calories absolument zéro?

  • "Les Thés noirs, verts et blancs contiennent des antioxydants appeles flavonoïdes Que les études suggèrent may Avoir de Fortes Propriétés stimulantes anti-inflammatoires et immunitaires, Avoir un effet protecteur contre les cancers CERTAINS, les maladies Cardiovasculaires et le diabète," dit Heller. "Il Suffit de ne pas charger your aveC du sucre et de la crème!" Le thé blanc, en Particulier may Avoir un anticancéreuse de poing coup de de plus de puissant, SELON WebMD. Cela can be at least en partie en raison de sa forte concentration D’antioxydants par rapport au thé vert, Katz Explique. "Le thé vert is Fabriqué à partir des feuilles matures; le blanc à partir des bourgeons Avant que les feuilles se déploient," il dit. PROPRIETES anti-inflammatoires de la Blanche PEUVENT also secouriste à Réduire les manèges et Lutter contre la polyarthrite rhumatoïde, SELON juin study réalisée en 2009.

  • RELATED POSTS

    • Graines Services de santé Citrouille …

      Que quoi this Soit à la citrouille à saveur Semble Toujours d’Apporter un sentiment non de confort: une latte de citrouille Sur une fraîche journée d’automne; pain de citrouille Avec du café le…

    • services de santé et soixante d’accueil …

      Services de santé et remèdes à Soixante la maison de vinaigre de cidre Qu’est-ce que Apple Cider Vinegar? VBC is Obtenu à partir de pommes broyées Qui sont Soumis à la fermentation de treatment…

    • AVANTAGES Pumpkin Santé – Bien-être …

      Avantages santé Citrouille Surtout Connu versez Être une partie de décorations d’Halloween ous juin garniture de tarte, les citrouilles are also Packaged with la nutrition et offrent non large…

    • Spiruline Valeur nutritive – Santé …

      Spiruline: Valeur nutritive Services de santé poudre de spiruline can be used versez faire une boisson. Les algues are also en comprimés, en bas à gauche. Crédit: Madlen | Shutterstock…

    • Graines Services de santé Citrouille …

      Avantages Graines de citrouille pour hommes Avantages Graines de citrouille pour hommes Connaissez-vous les Nombreux Avantages de graines de citrouille pour un les hommes? Citrouilles semences…

    • Graines Services de santé Citrouille …

      Graines de citrouille Subtilement douce et de noisette with a malléables, texture moelleuse, les graines grillées de l’intérieur de Votre citrouille d’Halloween are l’juin des graines Les plus…

    Laisser un commentaire